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钙铁锌的作用与功效有哪些孩子补充需注意什么?

  钙铁锌作为人体必不可少的矿物质元素,但对于处在长身体阶段的孩子来说,它们是较为容易缺乏的营养素。如果孩子缺乏这三种元素,容易对身体造成多方面的影响。那么,到底钙铁锌的作用与功效是什么,孩子缺乏又会怎样,日常补充又该注意什么呢?

  钙是人体含量最丰富的矿物质,有99%的钙质集中在骨骼中。钙是构成骨骼的重要组成成分,使其能够正常发育生长,维持骨骼健康。对于处在生长发育时期的孩子来说,对钙的需求量也比较多。如果在此期间,钙摄入量长期不足,就容易出现骨骼发育缓慢,新形成的骨骼结构会出现异常,如果同时还缺乏维生素D,就容易出现O型腿、X型腿的情况。

  铁是人体含量最多的微量元素,它是合成人体血红蛋白的重要原料,同时它也有助于红细胞的形成。如果孩子缺铁,血红蛋白和红细胞的数量就会减少,体内的运氧能力就会受到影响,就容易导致气血不足。当皮肤细胞缺乏氧气供应就会失去光泽,孩子的脸就会变得无血色。当肌肉细胞缺氧时,孩子就容易出现疲劳乏力的情况。当大脑缺氧时,孩子上课就容易犯困,精神不振,注意力不集中。

  锌是人体细胞内含量最丰富的微量元素,在细胞内,有30~40%的锌存在于细胞核,50%存在于细胞浆和细胞器中,其余的在细胞膜上[1]。锌广泛参与核酸和蛋白质的代谢,能够促进细胞的生长、分裂和分化。如果孩子体内缺锌,不管是身体发育还是大脑发育都受影响,容易出现发育不良,身材矮小瘦弱,学习认知能力差的情况。

  没想到钙铁锌的作用与功效对孩子来说是如此重要,那么家长日常该如何给孩子补充呢?补充时该注意什么呢?

  补钙需要多吃奶类食物,例如牛奶、奶酪、酸奶、奶皮等。除此之外,像大豆、豆腐、豆干、菠菜、芥蓝、荠菜、小白菜等都含有较多的钙质,可以适当多补充。补钙时,可以搭配补充维生素D,可以帮助促进钙的吸收。此外,补钙需要避免摄入过多盐分,因为摄入过多盐分会导致加速钙的流失,所以日常尽量少给孩子吃高盐食物。

  补铁主要多补充动物性食物,动物性食物不仅含有丰富的铁元素,而且吸收率也比较高。日常可以多补充猪肝、鸡肝、牛肉、羊肉、猪肉等食物。补铁时可以搭配补充维生素C,帮助促进铁的吸收。

  补锌主要多补充鱼虾贝类,例如生蚝、牡蛎、鱿鱼、海鱼、虾等,除此之外,像核桃、南瓜子、葵瓜子等坚果也含有较丰富的锌,平时可以适当补充。补锌需要避免摄入过多脂肪,过多脂肪会影响锌的吸收利用。

  如果孩子日常有挑食厌食的情况,家长除了要及时引导孩子外,还可以通过钙铁锌补充剂帮助孩子补充身体所需营养。像自然唯他钙铁锌口服就是不错的选择,它是专为儿童研制的一款营养补充剂。它不仅在原料的选择上,还是在成分的添加上都从孩子的健康角度去考量。像它选择的有机柠檬酸钙是微粉级钙源,口感非常细腻,作用温和,不会刺激孩子娇嫩肠胃。另外,很多妈妈都非常产品是否添加了很多添加剂,这款产品为了孩子的健康着想,不添加白砂糖、果糖这类容易引起蛀牙的成分,同时也没有添加乳糖、麦麸等致敏物质,让妈妈选择更放心。

  钙铁锌的作用与功效对孩子的影响不容小觑,家长日常不仅要多关注育儿知识外,也需要多根据孩子的实际情况补充身体所需营养。如果想要科学有效地补充钙铁锌,首先需要注意饮食均衡,注意以上的补充要点。如果孩子经常挑食,不妨试试自然唯他钙铁锌口服吧。返回搜狐,查看更多